Jelenlegi forma, testzsírszázalék, diéta, makrók


Nagyon régóta tervezem megírni ezt a bejegyzést, és még sok másikat is, de sajnos a laptopom rosszalkodott, így ezért csak Instagramon tudtam igazán aktív lenni. :(

Csirkemellfilé, jázminrizs madársalátával, eperrel, és fetával
Sokan kérdeztetek rá a jelenlegi makróimra, miért diétázok, és így tovább, ezeket igyekszem megválaszolni, és aztán ha minden jól megy, jövök egész napi étrendekkel, ami remélem segítség lesz! 

Diétás gofri


Elkezdődött az odafigyelősebb, diétás szezon, megszakad a szívem kicsit. Ennek örömére hoztam nektek egy gofri receptet, ami simán beilleszthető bárhova, én uzsonárra szoktam ilyet enni. :)

Hamarosan diéta


Közeledik a március vége, és ahogy Instagramon is említettem, úgy érzem lassan de biztosan érdemes lesz elkezdenem diétázni. Ne értsetek félre, tudom, hogy nem vagyok túlsúlyos, de egy picit definiáltabb szeretnék lenni a nyáron, és lehetőleg bikiniben tölteni az idő nagy részét. :)

Március 30. a szülinapom, azt természetesen megünneplem sok finomsággal, bulival, ahogy kell, ezért lassú startot tervezek. Egyrészt ezért, másrészt azért, hogy kimaxoljam az addigi időt még egy pici izomépítésre, hátha.

Az utóbbi időben abszolút intuitívan ettem, és nem logoltam az ételeimet, nem étrendeztem, ha kakaóscsigát vagy csokit akartam akkor pedig megettem. Úgy érzem sikerült ügyesen egyensúlyozni a mennyiségekkel, mert nem zsírosodtam, ezért elvileg könnyű dolgom lesz, 2-3kg mínusz a terv.

French toast recept és válledzés



Imádom ezt reggelizni. Édes, dekadens, nem érzem diétásnak, és mégsem vészes a kalóriatartalma. 

Zabpalacsinta + proteines epres mascarponekrém


Volt már amerikai palacsinta, és most itt a klasszikus is, zablisztből. :) Diabetikus lekvárral, ízesített túróval, natúr kakaóval, mascarponekrémmel.. a lehetőségek végtelenek, és az utóbbihoz is hoztam egy receptet. Méghozzá epreshez. :) 

Proteines tiramisu trüffel


Ha te is szereted a tiramisut, de nem fér bele a diétába - és valljuk be, az igazi tiramisut nagyon nehéz ám belepasszírozni - akkor adj egy esélyt ezeknek a golyóknak, mert az ízvilág nagyon ott van, és alaposan felturbóztam fehérjével is. ;) 

Új ételek és lábedzés

A tegnapi nappal ellentétben ma tökéletesen nyugodtan sétáltam el az édességek és a péksütik mellett bevásárlásor, ráadásul új ételekhez is volt kedvem és kreativitásom, biztos vagyok benne, hogy diétába is be tudjátok illeszteni őket. :)
Pedig nem volt jó napom. Sokáig forgolódtam, nem tudtam aludni, aztán reggel ignoráltam az ébresztőt, és később keltem a tervezettnél.
Megfőztem a kávém, beleöntöttem a tejet, elkevertem, és realizáltam félkómás állapotban, hogy furcsa az állaga. Na, nézzük az illatát.. Igen, savanyú. Ezért a regeli kávém ma elmaradt. 
Természetesen ihatnám tej nélkül, de egyrészt kezdő kávéfőző vagyok, ezért a kávém üresen nem túl nagy élmény, másrészt szeretem sokáig kortyolgatni, miközben görgetek a Facebook-on lefelé amíg fel nem ébredek. 

Miután az konditermi már-már szertartásos kávé is elmaradt, koffeintablettához nyúltam, ami az energiaszintemen segített, de a jókedvemen nem. :) 

Viszont nagyon finomakat ettem!